Hamile pilatesi, pilates egzersizlerinin gebelik dönemine özel uyarlanmış, anne adayının sağlıklı ve rahat bir gebelik süreci geçirmesini sağlayan güvenli bir egzersiz programıdır.

Tanım :

Hamile pilatesi; anne adayının vücudunu doğuma hazırlamak, gebelikte görülen bel-boyun ağrılarını azaltmak ve doğum sonrası toparlanmayı kolaylaştırmak için fizyoterapist veya eğitimli uzman eşliğinde yapılan özel pilates egzersizleridir.

Faydaları:

• Bel ve sırt ağrılarını azaltır

• Duruşu düzeltir, omurgayı destekler

• Kasları güçlendirir ve esnekliği artırır

• Nefes kontrolünü geliştirir, doğumu kolaylaştırır

• Ödem ve dolaşım problemlerini azaltır

• Doğum sonrası toparlanmayı hızlandırır

Özelliği:

Egzersizler anne ve bebeğin güvenliği için düşük tempolu, kontrollü ve güvenli şekilde uygulanır.

Her trimester (gebeliğin 3 dönemi) için farklı uyarlamalar yapılır.

Kısaca: Hamile pilatesi, anne adayının bedenini ve zihnini doğuma hazırlayan, sağlıklı bir gebelik süreci için güvenli bir egzersiz yöntemidir.